患病壓力大 紓壓方法要知道

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面對疾病以及患病帶來的種種生活困難及麻煩,患者會有龐大的壓力。若患者未能適當處理壓力,不僅會使自身健康惡化,還可能會患上情緒病。今天,我們就來說說減壓之道!


1. 積極主動的瞭解疾病,避免因誤解而產生不必要的焦慮

2. 多參與日常自理工作,增強自我照顧能力,藉此提高自我價值感

3. 保持穩定而有規律的睡眠習慣

4. 進行適量運動

5. 保持社交生活,這可幫助增加自信心、減低抑鬱情緒及增強樂觀的態度

6. 進行使身心鬆弛的活動,如深呼吸練習、肌肉鬆弛練習、耍太極和聽音樂等


如以上方法未能有效減低壓力,患者便應尋求專業人士的協助,不應無視壓力。尋求協助,方法多多!


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資料來源: https://reurl.cc/g8lqDQ (衛生署)


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