帶氧+耐力 改善脂肪肝

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每星期堅持做至少75分鐘帶氧運動,只需3-4個月就能改善脂肪肝。

「是否是運動愈劇烈,效果愈顯著?」

答案是:NO

美國西北大學芬伯格醫學院的研究,對比劇烈運動和中等程度運動改善脂肪肝的成效。

當兩組人持續運動6個月或以上,脂肪肝的改善程度沒有顯著區別。

若加上耐力訓練,對促進身體健康、預防傷害有很大的幫助,例如防止骨質疏鬆,強健肌肉組群,減少肌肉疲勞及疼痛的現象。

運動無分劇烈和中等,關鍵是保持運動習慣,持之以恆。

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資料來源: 閱肝 https://bit.ly/3eVluKK

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