脂肪肝患者除了要多注重飲食，培養良好的運動習慣亦相當重要。[1]有研究指出如果將體重降低 5-7%，可減低肝臟脂肪含量。建議患者可多進行帶氧運動及耐力訓練，以助控制病情。
帶氧運動
[2]帶氧運動有助促進人體對胰島素的反應，能夠令血糖水平下降及改善血脂狀況。建議患者每星期要進行3次約30分鐘的帶氧運動，例如行山、游泳等。如工作繁忙，亦可以多走樓梯代替搭電梯，路程合適的話亦可選擇步行回家，盡量多活動，幫助身體消耗熱量。
耐力訓練
[3]耐力訓練是針對肌力的訓練，例如在掌上壓、在健身室提舉器械等。建議患者除了進行帶氧運動外，每星期亦要進行2次耐力訓練，能促進身體健康、令肌肉組群得以強化。
—————————————————————————————
營肝天地（香港醫療護理發展協會的屬會，旨在為肝病患者及其家屬，以及對肝臟健康和肝臟營養資訊有興趣的人士提供免費資訊、活動、優惠等。）
>> 免費入會連結 http://bit.do/fLp9R
>> 了解營肝天地 https://reurl.cc/a53jml
>> 加入營肝天地FACEBOOK群組 https://bit.ly/3E2ETow
[1] 資料來源：香港中文大學肝臟護理中心《脂肪肝加劇COVID19、肝酵素不能診斷：脂肪肝最新研究懶人包》，取自：https://bit.ly/3VHTzBr。
[2] 資料來源：香港中文大學肝臟護理中心《如何改善脂肪肝》，取自：https://bit.ly/3CoBJfU。
[3] 資料來源：香港中文大學肝臟護理中心《動起來！做運動改善脂肪肝》，取自：https://bit.ly/3ig2NY4。